Eine bewährte und wirksame Entspannungsmethode ist die „Progressive Muskelrelaxation“ (PMR). Dabei werden Muskelgruppen gezielt angespannt und wieder entspannt. Die Wirksamkeit dieser Methode ist durch mehrere Studien belegt.

PMR ist leicht zu erlernen und lässt sich in vielen Alltagssituationen auch in Form von Kurzentspannungsübungen anwenden. Durch die bewusste Entspannung der Muskulatur lassen sich Erregungszustände wie Herzklopfen, Zittern, Schwitzen, Angst und Unruhe reduzieren.

PMR hat sich bei Konzentrations- und Schlafstörungen bewährt, im Umgang mit Stresssituationen, bei Spannungskopfschmerzen, Muskelverspannungen usw.

Der Kurs findet in einer Kleingruppe mit max. 6 Personen statt.

Bitte ein großes Handtuch (für die Matte) und warme Socken mitbringen.
Matten, Decken und Kissen sind vorhanden.

Preis 12 € pro Stunde           (Bezahlung bei Anmeldung)